Q10 och selen

Q10 är ett naturligt och kroppseget hjälpämne som finns i alla våra celler, utom i de röda blodkropparna som inte behöver det. Det fungerar som ett tändstift i kroppens egen energifabrik. Om nivån av Q10 sänks får vi en sämre energiproduktion. Därför är det ett viktigt kritiskt ämne för hjärtat, som behöver mycket energi. Kroppen tillverkar stora delar Q10 själv och mest i leverern. Men vi kan också få i oss det via kost som sardiner, makrill, hjärta, kyckling, spenat, broccoli, smör och ägg.

Selen är ett spårelement som är viktigt för många funktioner i kroppen, men framförallt behövs det för ett enzym, glutationperoxidas (GSH-Px), som skyddar kroppens celler mot skadliga ämnen. Vår ända källa till selen är kosten men halten av selen i jorden är väldigt olika i världen över. Sverige är bland de områden i världen som har lägst selenhalt i jorden.

Själva tar jag lagom stora tillskott av Q10 och selen i form av Cellexir one samt Thorne Basic Nutrients.